בלוג חופש מאוכל

אחד האמצעים המרכזיים לשמור על השפיות שלנו הוא ניהול האכילה הרגשית עד כמה שניתן, כדי שהאכילה הרגשית לא תשתלט עלינו ותהפוך לגורם סיכון ומצוקה בפני עצמו.

אכילה רגשית היא טבעית ונורמלית, והיא מסייעת לנו להתמודד עם רגשות קשים ולשמור על שפיות בעיתות מצוקה. איך להתייחס לאכילה הרגשית בימים הקשים שעוברים על כולנו?

מי לא רוצה להיות רזה ולהראות טוב? רובנו מרגישות שרצוי מאד שנוריד כמה קילו במשקל. איך נדע כמה לרדת כדי שנוכל לשמור על המשקל יציב?

אחד הגורמים להשמנה הוא… הפחד להשמין. מפתיע, נכון? איך ולמה זה קורה? הרי על פניו נראה שהפחד להשמין הוא זה ששומר עלינו מהשמנת יתר. אז גם פה – הפוך-על-הפוך…

התמדה בשינוי הרגלי אכילה היא אחד האתגרים המתסכלים כשאנחנו רוצות לשנות את האכילה שלנו. מהו הסוד שלא גילו לנו על התמדה?

לעיתים קרובות, עבודת מודעות, תהליכי שינוי ולימודי התפתחות אישית, גורמים לתחושת רעב. האם לאכול או לא לאכול? איך יודעים?

איך מתמודדים עם החשק למתוק (או פחמימות), ומה עושים עם הדחף הבלתי נשלט לאכול שמפריע לרדת במשקל ולשמור עליו יציב לתמיד?

מה מקבע אותנו במעגל ההשמנה, ומה כדאי להחליף במה כדי להשתחרר ממנו בלי בלי להתאמץ ובלי להילחם בו?

ב'חופש מאוכל' אנחנו מזכירות לעצמנו שגם לנו מגיע לאהוב את עצמנו. שאמא טובה דואגת גם לעצמה וזה לא לוקסוס, פינוק או מותרות – כולם מרוויחים מזה.

מה אפשר לעשות עם ההרגל האוטומטי להיכנס הביתה 'דרך המקרר' בחזרה מהעבודה או מבילוי ולאכול או לנשנש גם כשלא רעבים?