בלוג חופש מאוכל

מנגנון הרעב והשובע הוא מערכת טבעית שנולדנו איתה. אפשר לחזור לפעול לפיה – ללמוד להקשיב לצורכי הגוף המשתנים, ובכך להחזיר לעצמנו את החופש באכילה ואת החיוניות שלנו.

יחסים בריאים עם אוכל – איך זה קשור למשקל שלנו? למי כדאי לדעת את זה? ולמה, אם נמאס לך לריב עם עצמך על אוכל, כדאי לך לקרוא את המאמר הזה?

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, המאמר הזה נועד בשבילך. פעילות גופנית היא דבר חשוב, עם זאת החיבור בינה לבין ירידה במשקל יכולה גם להכשיל אותנו.

האכילה הרגשית – היא אחד האתגרים שעומדים מול כל מי שיש לה אישיו עם אוכל, האם ואיך ניתן לראות בה הזדמנות להתפתחות במקום מקור להלקאה עצמית?

אכילה חופשית מול אכילה בריאה היא אחת הדילמות המוכרות שמעסיקות כמעט כל מי שיש לה אישיו עם אוכל – איך אפשר לאכול מכל מה שרוצים וגם לאכול בריא?

המתח הזה בין הדחף לאכול והפחד-להשמין, הדאגה לבריאות הגוף והרעש שכל זה עושה בראש מוכר לכולנו. איך מתמודדים איתו ומחזירים לעצמנו את השקט?

גם את אומרת לעצמך "הבעיה שלי היא שאני פשוט אוהבת לאכול"? הרגע שאת יודעת שאכלת מספיק, או מעבר לצורך, ובכל זאת מתקשה להפסיק לאכול – מה אפשר לעשות כדי לאכול במידה?

בסדר היום העמוס של כולנו, לעיתים, קשה להישאר נאמנה לבחירה לאכול רק לפי צורכי הגוף. מה בכל זאת ניתן לעשות כדי להקשיב לגוף ולאכול לפי רעב ושובע גם בסדר יום צפוף?

לא תמיד אנחנו ערים לכך שאכילה חברתית מלווה באכילה רגשית. למה כדאי לשים לב במפגשים חברתיים 'על אוכל', ולמה, באמת, זה כל כך קריטי?

איך, בעידן שבו לרובנו אין באמת מחסור באוכל או חשש לרעוב, הפחד מרעב משפיע על האכילה הרגשית ואפילו מגביר אותה?