בלוג חופש מאוכל

האכילה הרגשית – היא אחד האתגרים שעומדים מול כל מי שיש לה אישיו עם אוכל, האם ואיך ניתן לראות בה הזדמנות להתפתחות במקום מקור להלקאה עצמית?

אכילה חופשית מול אכילה בריאה היא אחת הדילמות המוכרות שמעסיקות כמעט כל מי שיש לה אישיו עם אוכל – איך אפשר לאכול מכל מה שרוצים וגם לאכול בריא?

המתח הזה בין הדחף לאכול והפחד-להשמין, הדאגה לבריאות הגוף והרעש שכל זה עושה בראש מוכר לכולנו. איך מתמודדים איתו ומחזירים לעצמנו את השקט?

גם את אומרת לעצמך "הבעיה שלי היא שאני פשוט אוהבת לאכול"? הרגע שאת יודעת שאכלת מספיק, או מעבר לצורך, ובכל זאת מתקשה להפסיק לאכול – מה אפשר לעשות כדי לאכול במידה?

בסדר היום העמוס של כולנו, לעיתים, קשה להישאר נאמנה לבחירה לאכול רק לפי צורכי הגוף. מה בכל זאת ניתן לעשות כדי להקשיב לגוף ולאכול לפי רעב ושובע גם בסדר יום צפוף?

לא תמיד אנחנו ערים לכך שאכילה חברתית מלווה באכילה רגשית. למה כדאי לשים לב במפגשים חברתיים 'על אוכל', ולמה, באמת, זה כל כך קריטי?

איך, בעידן שבו לרובנו אין באמת מחסור באוכל או חשש לרעוב, הפחד מרעב משפיע על האכילה הרגשית ואפילו מגביר אותה?

מהו הקשר הסמוי בין התחושה של רעב רגשי לאכילת יתר? הקושי האמיתי הוא להבחין בהם וביניהם, כדי להתיר את הקשר האוטומטי שמגביר אכילה רגשית

אנחנו כל כך מורגלים להיות בעשייה, ובלי לעצור ישר לעבור לדבר הבא. למה כדאי ללמוד לעצור להפסקה קטנה, אם רוצים למתן אכילה רגשית?

מה הקשר בין אכילה בסתר, יושרה אישית ודימוי חברתי, ואיך משפיע הפחד מ'מה יגידו' והאפשרות 'לצאת לא בסדר', על אופן האכילה והרווחה הנפשית שלנו?