לנשים שרוצות להיות במשקל טבעי ובריא אבל נמאס להן מהדיאטות, התפריטים והאיסורים
כייף לראות כמה שחופש מאוכל כבר כל כך חלק מהשגרה והיום יום שלי
אופירה יקרה, אני מאד רוצה לשתף אותך! שאני ממש בחופש! ושאתמול קניתי גינס מידה 42, זו מידה שהיתה לי לפני שלוש שנים… ממש ממש כיף לי! אני בחופש מאוכל באופן מוחלט, נהנת מספורט (לא כאמצעי להשיג איזושהי מטרה) ועל הדרך לאט ובטבעיות הגוף שלי מרזה. (נורית קרינגל)
אם מה שאת רוצה זה עוד מישהי שתגיד מה מותר לך לאכול ומתי
תמשיכי הלאה כי אני ממש לא הולכת להציע לך דיאטה, קלוריות
ותפריטים “מנצחים”
אבל אם את רוצה פעם אחת ולכל החיים להפסיק את המלחמה באוכל,
להיפרד מהחשקים ומה”נפילות” ובמקום זה ללמוד איך להקשיב לגוף שלך, לדעת לתת לו את מה שהוא באמת צריך ולהצליח גם לרדת במשקל בלי תפריטים ובלי דיאטות מיוחדות יכול להיות שהתכנית הזו מתאימה לך.
זה מה שרוב תכניות התזונה יספרו לך: אם תאכלי יותר קלוריות ממה ששרפת זה יום שבו עלית במשקל ואם זה יום שהצלחת להתאפק ולא לאכול מתוקים ופחמימות ושרפת יותר קלוריות ממה שאכלת הרי זה יום ממש ממש מוצלח שרזית בו.
רק חבל שזה לא בדיוק עובד ככה…
מסתבר שזה לא מתמטיקה כזו פשוטה והמחקרים מ-2 העשורים האחרונים מוכיחים את מה שגיליתי ולמדתי על גופי לפני כמעט 40 שנה.
מסתבר שהגוף שלך חכם מספיק בשביל לדעת מה הוא צריך!
לפעמים הוא צריך קצת יותר אוכל ולפעמים קצת פחות. אבל מה שהוא
בטוח לא צריך זה תפריט קבוע או דיאטנית שתגיד לו מה לאכול (וגם את לא).
אם תדעי איך להקשיב לגוף שלך הוא ידע להגיד לך בדיוק מה נכון
ומדויק לך לאכול.
ואפילו יותר מכך – כשאת קשובה לגוף שלך החשקים והצורך לאכילה בלתי נשלטת נעלמים לחלוטין, כי את נותנת לגוף שלך את מה שהוא באמת צריך.
ואז את תוכלי לראות את השינוי קורה מעצמו, כי הגוף שלך ינחה אותך
אל עבר המשקל הבריא.
עכשיו את בטח רוצה לשאול אותי:
אם זה כזה פשוט אז למה בכל זאת כל כך הרבה אנשים
סובלים מעודף משקל?
האמת הקשה היא שבעולם שבו אנחנו חיים, רוב האנשים אוכלים מתוך צורך רגשי ולא מתוך צורך של הגוף. הרגש הוא זה שמניע אותנו לאכול. כשאנחנו שמחים – אנחנו אוכלים, כשאנחנו עצובים
או צריכים נחמה – אנחנו אוכלים, גם כשאנחנו משועממים –
אנחנו אוכלים.
האכילה שלנו גם מושפעת מכל מיני דברים שלימדו אותנו כמו שחייבים לסיים מהצלחת או שאסור לזרוק אוכל או שצריך לאכול בשעות מסויימות גם אם את לא רעבה בכלל…
כל האמונות, הצלקות והכאבים שאספנו במשך החיים השפיעו לנו על האכילה, הרחיקו אותנו מהקשבה לגוף ויצרו אצלנו אכילה רגשית.
וזו הסיבה שגם תכנית ההרזיה הבאה לא תעזור לך לשמור על משקל יציב וגם לא זו שאחריה. עד שלא תפתרי את הבעיה מהשורש ותפטרי אחת ולתמיד מהאכילה הרגשית – את לא באמת תצליחי להתמיד ולראות תוצאות לאורך זמן.
לכן בשיטת חופש מאוכל לא תשמעי אותי מדברת על BMI
ולא על ערך גליקמי וגם לא נספור קלוריות.
במקום זה את תלמדי איך להקשיב לגוף שלך,
להפריד בין מה שהגוף אומר לך לבין עשרות רעשי רקע, ואת תדעי איך לאכול בדיוק לפי מה שהגוף מבקש, לתת לו את מה שהוא באמת צריך, מתי שהוא צריך ובכמות שהוא צריך ואז… אז הגוף יוביל את עצמו למשקל הנכון עבורך וככה, פשוט ככה נושרים קילוגרמים מיותרים מגופנו.
מה נשים שקיבלו את החיים שלהן בחזרה מספרות?
אם הייתי מתחילה בתחום הייתי אומרת לך “פשוט תסמכי עלי”. “אם תתמידי תצליחי, הכל תלוי בכוח הרצון שלך”. אבל אני עושה את זה כבר 30 שנה ורואה איך נשים שמגיעות, כולן עם ספקות, מצליחות להטמיע את המנגנון שעוזר להן לשמור על משקל יציב בלי לחשוש מהשמנה. זה התחיל ממני וממשיך באלפי נשים שהובילו את עצמן למהפך, שכלל בראש ובראשונה שחרור מתלות באוכל, מערכת יחסים בריאה ומיטיבה עם האוכל ואיזון פנימי, וגם תוצאת לוואי של השלת קילוגרמים מיותרים שמחזיקה לאורך שנים.
כי זו לא דיאטה בכלל, זה שינוי פנימי שמחזיר אותך להקשיב לגוף שלך.
אני חוזרת בדמיוני לאישה הצעירה שהייתי, גיל 32
לומדת רפואה סינית ונטורופתיה,
עוברת תהליכים להתפתחות והצמיחה שלי,
אני גרה במקום קסום בקליפורניה ליד הים,
ולא רואה שום דבר מכל זה.
אני פשוט שמנה (ד’אבה), חושבת כמו אישה שמנה
על רכבת הרים רגשית מטורפת
הראש שלי כל היום במחשבות על האוכל
שאוכל או לא אוכל, או בבאסה על מה שכבר אכלתי.
וכמה, כמה אנרגיה ותסכול אני מוציאה על ניסיונות לרסן
את האכילה שלי, זה פשוט גמר אותי וגרם לי
כמובן להתנחם ב… עוד אוכל.
כשאני מביטה במראה, כל מה שאני רואה הוא
את הבטן הנפוחה, את הסנטר הכפול,
את הירכיים שמתחככות זו בזו ווחושבת “זה נורא, שום דבר טוב כבר לא ייצא ממני”,
מאמינה שזוגיות היא מחוץ לתחום
כי אני לא ראויה לה במשקל הזה.
והמחשבות האלו מעייפות, מתישות, מרוקנות,
מושכות אותי לדיכאון ולתחושת חוסר ערך מטורפת.
מרב ייאוש (וגם קנאה..) מצאתי את עצמי שואלת את השאלה, כנראה הכי חשובה ששאלתי את עצמי כל החיים:
הנשים האלה, הרזות, אלה שאוכלות הכל מהכל ולא משמינות. מה יש להן שאין לי?
ואז הבנתי שצריך לשאול את השאלה בדיוק הפוך:
מה יש לי שאין להן, שגורם לכל הבלאגן הזה עם האוכל?
התשובות והחקירה סביב השאלה הזו סללו לי את הדרך לשלום בר קיימא עם האוכל וגם להשלת הקילוגרמים המיותרים מגופי ….
חקרתי וגיליתי את מנגנון השינוי, שגאל מאז אלפי נשים ממעגל הרסני של דיאטה אחר דיאטה, וממש עכשיו אני נותנת לך הזדמנות לקצר לעצמך את דרך החתחתים שאני עברתי ולהטמיע את המנגנון של ‘חופש מאוכל’ באופן מובנה ושיטתי, לתוך החיים שלך.
עם זאת, בגלל שאני יודעת שאת סקפטית ולא מאמינה כבר לכלום
אני מציעה לך 2 דברים שיעזרו לך לקבל החלטה הכי נכונה עבורך:
ללא תשלום וללא התחייבות.
וניצחו איתו את מעגל הרשע של הדיאטות.
אחרי שתמלאי את הטופס תגיעי מיידית לדף עם היומן שלי לתיאום שיחת התאמה.
(אגב, כשתירשמי תקבלי למייל באופן מיידי פירוט של המנגנון שתעברי איתי + עדויות של נשים שעשו זאת, כך שאת יכולה להירשם כבר עכשיו ולא תפספסי כלום).
מה עוד מספרות נשים שזכו בחופש מאוכל?
קבלי את כל השלבים בבניית מנגנון השינוי של חופש מאוכל
לחיים מלאים ללא תלות באוכל
מנגנון השינוי של חופש מאוכל
שתעזור לך להשתחרר אחת ולתמיד מהאכילה הרגשית
ותדעי איך לאכול בהקשבה למה שהגוף שלך באמת צריך
השלב הראשון במנגנון השינוי הוא מרוכז, אינטנסיבי ויסודי, במהלכו את עוברת שינוי תפיסתי-תודעתי שמאפשר לך ליישם את הכלים, לעבוד איתם, הלכה למעשה, כבר מהמפגש הראשון ואפילו לפני, בהכנה והיערכות, ותוך כדי ההתקדמות בתהליך את מפנימה ומטמיעה את השינוי באמצעות טכניקות פרקטיות לשינויים קטנים ועדינים, שמצטברים לשינוי טרנספורמטיבי – לנקודת אל-חזור.
במהלך השלב הראשון, ניפגש אחת לשבוע (5 מפגשים של למידה ותרגול סדנאיים פעילים) ונתקדם צעד אחר צעד, יד ביד, בתרגול הכלים המעשיים שמביאים אותך לשגרת חיים חופשיה מאוכל והמאבק במשקל, דרך הגברת החמלה ואהבה עצמית, הכרת תבונתו המופלאה של הגוף, הקשבה והיענות לצרכיו, ושינוי המיינדסט ל’חשיבה מרזה’.
איך לאפשר לגוף לאזן את המשקל שלו?
נקבל תמונה של מערכת ההפעלה המנטלית ונגלה מה אפשר לעשות כבר עכשיו כדי להביא ריפוי ליחסים שלנו עם הגוף כדי לאפשר לו לרדת למשקל מאוזן.
איך להפוך את הגוף למדריך אישי לאכילה ומשקל?
נלמד את הנוסחה של הטבע לאכילה שפויה ונקבל קווים מנחים לאכילה בהתאם לצרכי הגוף, לפי רעב ושובע - כדי לסגל אכילה במודע ובמידה.
איך לאכול מהכל בלי לאבד שליטה?
נכיר את המנגנונים הרגשיים המשפיעים על האכילה כדי להשתחרר מאוטומט האכילה הרגשית ולהחליף אותה באוטומט חדש, שהופך עם הזמן לטבע שני.
איך מגייסים את התודעה לאכילה שפויה
נלמד איך להפוך את 'המנטליות של שמנה' למערכת הפעלה של 'חשיבה מרזה', שכבר אצלנו ב"סיסטם", משוחררת מהאישיו עם אוכל והמשקל.
איך לשמור על משקל יציב בלי מאבק?
נמצא את המקור הפנימי למוטיבציה והתמדה שתייצב את מנגנון השינוי לאורך זמן - לכל החיים. להפוך אותו לטבע שני, ו… עם הפנים בתנופה קדימה.
אחרי שבנינו את היסודות בשלב הראשון ויצרנו בסיס לחזור אליו, אפשר לתפוס מומנטום ולעלות על דרך המלך בבטחה!
למשך חודשיים נוספים את מצטרפת למפגשים דו-שבועיים של קבוצת בוגרות שמחזיקות יחד את רוח ‘חופש מאוכל’, מסגרת בה אתן מטמיעות את מנגנון השינוי בחיי היום-יום שלכן, בהנחייה והדרכה ממוקדת – אימון מנטלי ומעשי שבו תשחררי באהבה את ה’מנטליות של שמנה’ ותתחילי לפתח אהבה עצמית שאינה תלויה בדבר (במשקל).
במידה ותרצי – תוכלי להמשיך את המומנטום באחת מהמסגרות של תוכניות ההמשך למתקדמות, כדי להפוך את השינוי לשגרת חיים של חופש מאוכל מוחלט ולתמיד.
כל המפגשים מתקיימים בלייב בזום, בנוחות ביתך, בדיוק בסביבה שמאתגרת את הרגלי האכילה שלך, ולא בכדי.
פה אנחנו מתחילות מערכת יחסים בריאה עם האוכל, הגוף והמשקל, בלי לברוח מ”האוייב” או להעלים אותו.
לאור ההצלחה של התכנית בדיגיטל, בחרתי להמשיך במתכונת ‘לייב בזום’
כדי לאפשר למי שרוצה להשתתף באופן זמין וקל ובמחיר נגיש.
כך את גם מקבלת גישה לתמיד להקלטות המפגשים מהשלב הראשון
כדי שתוכלי לחזור לבסיס ולחזק את החופש מאוכל שלך.
מספר המקומות בקבוצה מוגבל לקבוצה אינטימית
כי חשוב לי להגיע ולעבוד עם כל אחת ואחת.
אם את מרגישה שזה באמת בשבילך – אני ממש אשמח שתצטרפי.
אם את מהססת, מוזמנת להתלבט איתי.
חשוב לי לעשות ביחד איתך את השינוי הגדול שאת לומדת לעשות, וללוות אותך, בהתאמה אישית מלאה
בדרך שלך לשגרת חיים חופשיה מאוכל, כך שאנחנו שומרות על קשר ואני איתך עם ‘יד על הדופק’:
נדייק יחד מטרות ותוכנית פעולה ספציפית שמתאימה לאורח-החיים והצרכים האישיים שלך, כדי ליישם את העקרונות והכלים בחיי היום-יום שלך ולהפוך אותם למיומנות טבעית בשימוש יומיומי.
איתי ועם חברות הקבוצה, אנחנו בקשר שוטף לתרגול והטמעה לאורך כל הדרך, כולל תכנים מעצימים ומעוררי השראה כדי לשמר את רוח 'חופש מאוכל' בין המפגשים.
אני יודעת, אחרי מעל 30 שנה של ‘חופש מאוכל’, איזה שינוי נשים עושות בתוכנית
וכמה היא יכולה להיות משמעותית ומשנה חיים עבורך,
ובכל זאת אני לוקחת את האחריות עליי
אני מאמינה שאם הגעת וקראת עד כאן, משהו כנראה מדבר אליך.
ועדיין, מכיוון שהרבה פעמים נשאלתי,
אספתי את השאלות הנפוצות והנה התשובות.
ב’חופש מאוכל’ לא עושים דיאטה או מקפידים על תוכנית תזונה מסוימת. מדובר בשינוי שממתן את האכילה הרגשית ומוציא אותנו ממעגל ההשמנה – אנחנו מלמדות את עצמנו לחזור להזין את הגוף מתוך הקשבה לצרכים שלו, ללא הימנעות ממאכלים אהובים או חוקים נוקשים. כך הרגלי האכילה משתנים ומתחלפים באופן טבעי בהרגלים מיטיבים, בלי צורך יומיומי להאבק באוכל או קושי להתמיד (שבמקרה שלנו ההתמדה היא built in כחלק מהדרך המותאמת בדיוק לך), והמשקל מאזן את עצמו בקצב שנכון לגוף.
לכן אני לא יכולה לומר לך אם, מתי וכמה תרדי במשקל. זה תלוי בשינוי שאת מאפשרת לעצמך, ולגוף שלך, שיודע מה טוב לו. (אם מישהו מבטיח לך מידע כזה לא הייתי מאמינה לו – הוא לא באמת יודע. גם אני לא יודעת. רק הגוף שלך יודע!).
החדשות הטובות הן, שכל קילו שיורד – לא חוזר. ועוד לפני שהגעת לקו הסיום, את כבר בשלום עם האכילה והמשקל שלך, וממשיכה לאפשר לגוף להמשיך לאזן את עצמו למשקל שמתאים לו, ולך.
על פניו – התוכנית מתאימה לכל מי שנושא המשקל, האוכל והאכילה מעסיקים אותה יתר על המידה ורוצה שקט בראש מעניינים של אוכל ומשקל.
אבל…, וזה אבל גדול ומשמעותי, אהיה כנה איתך.
התוכנית לא מתאימה לכל אחת.
היא לא מתאימה למי שמחפשת לרזות באופן מיידי (לקראת החתונה הקרבה או לבר-מצווה וכד’), למי שמחפשת תוכנית מהירה לירידה במשקל או למי שמחפשת מסגרת ש’תחזיק אותה’ ותעזור לה לגבי סוגי מזון, בשקילה יומית או ספירת קלוריות.
זאת מסגרת שמתאימה בעיקר למי שנמאס לה מהיו-יו במשקל וכבר מבינה שהשלת קילוגרמים בשיטת ה’זבנג וגמרנו’ לא באמת מחזיקה לאורך זמן, שנדרש משהו אחר בתכלית, ומוכנה להעמיק ולהגיע לשורש הבעיה כדי לחולל שינוי פנימי מהיסוד באיכות החיים – בתחום האכילה ולא רק…
אם את מעוניינת לאהוב את עצמך יותר ולהיות שלמה עם עצמך, התוכנית בשבילך. כי חופש מאוכל הוא… לא רק חופש מאוכל, אלא חופש גם בתחומים אחרים, חלקם עמוקים אפילו יותר מבעיית האוכל והמשקל, שדרכה הם באים לביטוי.
את יכולה להקשיב לסיפורים של נשים אמיתיות שבחרו בחופש מאוכל ולראות עד כמה השינוי הוא מערכתי, רוחבי ועמוק.
תוכנית הליווי RESTAET, כאמור, היא לא תוכנית הרזיה. היא תוכנית שינוי פנימי – בהתאמה אישית, שאחת מתוצאות הלוואי שלה היא חזרה למשקל אופטימלי, ולכן מאפשרת להתמיד לכל החיים כשכל אחת מגיעה לתוצאה באופן אחר.
אצל חלק מהנשים השינוי בא לידי ביטוי בהשלת משקל. אצל חלק – חזרה לאכילה שפויה ומידה גדולה יותר של חופש מול אוכל (שקט בראש מדאגות ביחס לאוכל). חלק לומדות לקבל את מה שיש ומפסיקות להילחם סוף סוף. כמעט כולן זוכות לאהוב את עצמן יותר… – או שילוב של כל אלה. כל אחת והמסע שלה. כל אחת ואתגרי החיים שלה והשיעור שהאוכל בא ללמד אותה, במסע ההתפתחות המדהים שלה בחיים.
לא בכדי בוגרות ‘חופש מאוכל’ מדברות על מסע משנה חיים. השינוי שהן חוות בתהליך הוא חובק חיים, טרנספורמציה אמיתית בכל תחומי החיים , מאחר והוא נוגע במקור הבעיה ומטפל בשורש.
יש שהופתעו לגלות שמסעות השופינג נעלמו, יש שנגמלו מעישון, יש כאלו שהקריירה שלהן תפסה כיוון מרענן, הגשימו זוגיות או חל שיפור משמעותי במערכות יחסים קיימות – יותר גבולות, פחות ריצוי והרבה יותר כבוד והערכה.
🙂 כן… התפתחות אישית, דרך האוכל – כמה וכמה ‘ציפורים’ בבת אחת.
‘חופש מאוכל’ נולדה כדי לשים סוף אחת ולתמיד למחשבות המטרידות האינסופיות על אוכל-אכילה-משקל, גם כשיש כבר ירידה מוצלחת במשקל – היות והחשש מהשמנה חוזרת לא נעלם. לשם כך נדרש לעשות “ריפוי שורש” מערכתי ויסודי ביחסים שלנו עם אוכל, והגוף, מאחר ואני מאמינה שהאישיו שלנו עם אוכל והמאבק רב השנים, לא יכול להיפתר רק בהתייחסות להיבט הפיזי – התנהגותי (מה אוכלים, מתי וכמה), וללא התייחסות עמוקה להיבט הרגשי והתודעתי.
לכן אני לא מציעה להימנע ממאכלים אהובים או לנקוט בהגבלות נוקשות (שבמילא אי-אפשר לעמוד בהן לאורך זמן), אלא ללמוד מחדש, צעד צעד, בסבלנות, את רזי האכילה הקשובה לצרכי הגוף, ולאכול בכייף, בראש שקט, לפי הנוסחה של הטבע לאכילה שפויה.
אחד הרעיונות המרכזיים בשיטה הוא ללמוד איך לחזור לאכילה שפויה (כך נולדנו), על ידי התחקות אחרי ההתנהלות שלנו עם אוכל וסיפוק מענה לצרכים הרגשיים – ללא אוכל. בכך אנחנו גם מחזירות לעצמנו את הגישה לאיכויות ולעוצמות שלנו ונהנות מפניות ושקט בראש מדאגות על אוכל והשמנה.
בעוד תכניות אחרות קובעות לך תפריטים (אגב, גם אלו שמבטיחות לך שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה) ומגדירות כמה ומתי לאכול או כמה ספורט לעשות, ‘חופש מאוכל’ מתחיל מבפנים החוצה – עוסק במה שקורה בפנים, ביחסים עם אוכל ועם הגוף ובהקשבה אליו.
רובנו כל כך מורגלות במחשבה שהדרך היחידה לרזות היא דרך הימנעות, וסבל, שקשה לרוב האנשים בכלל לתפוס שיש גם דרך אחרת, פשוטה יותר, ומהנה.
נכון, הדרך כרוכה בקפיצת אמונה (אותה אני מחזיקה בשבילך כשהיא קצת מתערערת…עד שהיא שלך), מוכנות ללמוד את תבונת הגוף ולהיות בתהליך סבלני של ריפוי, מתוך הקשבה לגוף, כדי לאפשר לו לאזן את עצמו בקצב שלו.
אני מבינה אותך. גם אני כבר ‘ידעתי הכל’ – מה צריך לאכול, מתי וכמה (למדתי ועסקתי בתזונה!), אבל הפער בין כל הידע והמודעות שהיתה לי לבין חוסר היכולת שלי ליישם ולהוציא את כל זה לפועל, רק הגבירה אצלי את התסכול, שהפך לחווית חיים ולדרך ללא מוצא בשבילי.
מה שהבנתי עם הזמן, שאם אני לא מיישמת מה שאני ‘יודעת’ – אני לא באמת יודעת, או שחסרה לי חוליה בשרשרת שמאפשרת יישום.
לכן, בעיני השאלה שחשוב לשאול היא לא “מה את כבר יודעת”, אלא “כמה מהידע שלך מיושם כבר ביומיום ואפקטיבי בחיים שלך”.
גם אם את כבר מבינה ש”הכל בראש”, ונדרש שינוי תפיסתי, ואת יודעת מה צריך לאכול וכמה – משהו עדיין חסר כדי שתוכלי ליישם. וגם כשיודעים, קשה מאד לעשות את זה לבד. אני מאמינה, שמה שיש לי לחדש ולתרום לך, מלבד ‘ידיעה אחרת’, הם לפחות 3 דברים “קטנים” שהם מעבר לידיעה, שעושים שינוי גדול:
אנחנו לוקחות את כל מה שאת כבר יודעת והופכות בו ואותו – up side down מתוך הבנה שאם כל כך הרבה ניסיונות לא צלחו, כנראה נדרש לעשות משהו שונה לחלוטין. כי, כמו שאלברט איינשטיין אמר: “אי שפיות זה לעשות אותו דבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות”. לכן אין טעם לעשות שוב ושוב ‘עוד מאותו הדבר’ שפשוט לא עובד.
אני חושבת שזה הדבר היפה ביותר בגישת ‘חופש מאוכל’ לא צריך כוח רצון, רק רצון.
כי את צודקת, התלות בכוח הרצון זו בדיוק הסיבה שדיאטות לא עבדו לך לאורך זמן.
אי אפשר, וזה גם ממש לא הוגן, להעביר חיים שלמים בהגבלות ואיסורים.
אם אנחנו מסתכלים על א.נשים רזים באופן טבעי, למרות שהן אוכלים מה שבא להם הם לא צריכים להפעיל כוח רצון, נכון?
זו פשוט מציאות קיימת.
ולא, זה לא בהכרח קשור לחילוף החומרים או הגנטיקה שלהם, הם פשוט חושבים ומתנהלים אחרת!
זה בדיוק מה שתוכנית RESTART מאפשרת לך – להחזיר לעצמך את ה’טבע הרזה’ שנולדת איתו, כך שיהפוך לטבע שני גם בשבילך.
לאט לאט, בקצב טבעי ובלי לחץ, ההרגלים האוטומטים של הרזים מטבעם יחליפו את הרגלי האכילה הרגשית האוטומטים שלך היום, שכל כך מקשים לחיות בשקט עם אוכל. וכשיורדים במשקל, שומרים על ההישג יציב לתמיד.
כן. החדשות הטובות הן, שניתן ללמוד מחדש לאכול לפי צרכי הגוף בקלות ובטבעיות, גם אם עברו שנים רבות מאז אכלת כך (אולי כילדה או נערה, לפני שנים רבות).
וכן, ניתן לחזור ולהפוך את האכילה לפי צרכי הגוף להתנהלות הטבעית שלך.
ולפני שאת אומרת לי שזה בטח (עניין של) גנים ומבנה גוף, או כוח רצון והתמדה – גם אני חשבתי ככה, וגיליתי שזה לא מדויק, זאת לא באמת גזירת גורל. כמוני גילו עוד אלפי נשים שבזכות מנגנון השינוי השאירו מאחור את המנטליות ה’שמנה’ (המשמינה), והתחילו ‘לחשוב רזה’. הן נוכחו לגלות שאפשר לחזור ולסמוך על הגוף ולתת לו, בלי לחץ, לאזן את עצמו למשקל שפוי, ולשמור על השינוי לתמיד בלי מלחמות ובלי לפחד להשמין. בלי יו-יו שעולה ויורד במשקל.
זהו פתרון בלתי הפיך – שינוי שנשאר איתך לתמיד. זו גם הדרך הטובה ביותר בה ניתן לשנות את הסיפור שלך עם אוכל ולהפוך את האישיו עם אוכל לנון-אישיו, אחת ולתמיד.
תופתעי לגלות שבדרך הזו גם התמדה היא נון-אישיו.
בתוכנית RESTART אנחנו עוברות דרך תחנות סדורות ומטמיעות בחיים החדשים שלך את מנגנון השינוי במטרה לשחרר אותך מהאכילה האוטומטית ולפנות מקום לאוטומט חדש – להרגלים חדשים, ולהתנהלות כזאת, שכשהיא מוטמעת, לא תצטרכי להתאמץ לזכור או לדבוק בה. היא הופכת לטבע שני עבורך.
זה, כמובן, דורש ממך להזמין את העתיד אל תוך ההווה, להיות סבלנית לתהליך וסובלנית כלפי עצמך, לעשות מעת לעת קפיצת אמונה ולבטוח במנגנון השינוי שאני מציעה, עד שהוא פשוט הופך להיות ההתנהלות האוטומטית שלך, כמו נהיגה או כמו ההרגל שלך לצחצח שיניים בוקר וערב.
בהחלט. בתוכנית את עושה RESTART לכל המערכת. את מחליפה את המנטליות המשמינה ב’תודעה רזה’, ומגלה פתרונות חלופיים לאכילה רגשית ובכלל – להרגל לנשנש.
תמצאי שלא רק שאת לא זקוקה לזה, לא רק שזה לא משתלט עליך, גם תגלי שההרגלים האלה הם היסטוריה. כשתלמדי לאכול במודע (ובמידה) ולהנות מהאוכל, כבר לא תזדקקי ל”ניחומים הקטנים” האלה, והם יעלמו מעצמם.
בטח! אבל אל תאמיני רק לי, תראי את כל העדויות בדף 🙂
שיטת ‘חופש מאוכל’ נולדה על בסיס הניסיון האישי והמקצועי שלי והיא עזרה לי להשיל מעל 20 ק”ג עקשנים ומטרידים ואני שומרת על המשקל הזה מאז 1985.
אבל זה כלום לעומת אלפי נשים שנהנות משקט בראש וחופש מאוכל.
השיטה אכן עובדת.
חשוב לשאול תחילה את השאלה: מה זו הצלחה?
אכן מטרתן העיקרית של רוב הנשים שמגיעות ללמוד ולהטמיע את שיטת ‘חופש מאוכל’, היא לרדת במשקל. זאת בד”כ ההצלחה לה מייחלים.
יש המבינות שאכילת היתר או ההתעסקות הבלתי פוסקת באכילה היא גם בעיה בפני עצמה, אבל רובנו עדיין מקוות לקסם שיפתור בדרך נס את בעיית המשקל. אז, למרות שתחושת החופש (עם אוכל ועם הגוף) מרגישה כמו נס (!), עדיין יש דרך ללמוד ומיומנות להטמיע כדי לאפשר לגוף לרזות , והפעם כפתרון ארוך טווח.
מי שמוכנה להיפתח לדרך חדשה ומהפכנית בתהליך מעמיק ומרתק, תצליח ותגשים את מטרותיה. עם זאת, השיטה לא מתאימה לכל אחת – לכן חשוב שנברר את זה בשיחת התאמה הדדית, כך שנוכל לבחון זאת ביחד.
שיטה מובנית – לחולל שינוי מהיסוד, בלתי הפיך, זה באמת מורכב, וכשיש תוכנית פעולה שיטתית ומובנית, תומכת-יישום, הדרך ברורה והרבה יותר פשוטה..
הדרכה מקצועית – רוב הנשים שמצליחות לא עושות את זה לבד! הן מוכנות לבקש עזרה ולקבל תמיכה בדרך.
התאמה אישית – כלים שונים מתאימים לנשים שונות – לכן נדרשת התייחסות אישית כדי ליצור לך מסלול מותאם למי שאת, כזה שלא יהווה אתגר להתמיד בו אלא ישתלב בחיי היומיום שלך.
קבוצת שוות – להיות חלק מקבוצה אינטימית של נשים שמבינות אותך והולכות יחד בדרך, מספקת מסגרת למידה עצמית ומעשית על עצמנו – חשובה מאין כמוה, מסגרת שגם עוטפת ותומכת, ומעוררת השראה ומוטיבציה להתקדם ולהצליח.
אני עובדת בתהליכים סדנאיים עם קבוצות כבר שנים,
ובכל פעם אני מופתעת מחדש מהתהליך הקסום שקורה בהן.
כאילו יש איזה מלאך שתפקידו לדאוג שהאנשים הנכונים יגיעו לקבוצה הנכונה.
ההצלחה של נשים להטמיע את מנגנון השינוי מגיעה מתוך שילוב של ידע, דרך עבודה תודעתית ורגשית, ודרך תרגול וחוויה בקבוצה קטנה ואינטימית כך שאני יכולה להגיע לכל אחת ואחת – ממש חשובים לסוג כזה של תהליך.
תמיד, אבל תמיד, נוצר חיבור מיוחד בין המשתתפות שעוסקות בעניינים ש”זר לא יבין זאת”.
לא חייבים כלום! כל אחת משתפת ונחשפת במידה שמתאימה לה.
יחד עם זאת האוירה בקבוצה והחיבור ליתר המשתתפות הם כאלה, שזה טבעי לכל אחת לשתף, וכך גם את לומדת הרבה יותר על עצמך.
עדיין את תבחרי איך ומה מתאים לך לעשות ולקחת מכל מפגש וממגוון הכלים.
נכון, אין את החיבוקים והדיבורים בהפסקות, שברור שיש להם ערך. עם זאת, גם בזום מתקיימת אינטימיות ומתאפשרת היכרות עמוקה אחת עם השניה, ויש גם יתרון בכך, שהרבה יותר נוח להרבה נשים להגיע, בלי להצטרך לקחת יום חופש.
מעבר לכך, יש יתרון גם בהקשר לעבודה בסביבה הטבעית שלך, שבוודאי גם מאתגרת אותך לפעמים, ומספקת לך את הטריגרים שמתוכם את פועלת, ומתרגלת בגינם גם בזמן הסדנה.
גם אני לא האמנתי. הייתי מאד סקפטית, וזה טבעי…
אחרי כל כך הרבה שנים, וניסיונות, להילחם בגוף להוריד משקל, טבעי שיהיה לך ספק גדול, “למה שיצליח הפעם?”.
קשה להאמין או אפילו לדמיין שגרת חיים, שבה נעלמה לחלוטין המועקה סביב אוכל והמשקל, מבלי שתהייה לנו הוכחה חותכת שזה באמת אפשרי. לכן להיות סקפטית זה לגמרי טבעי. אפילו מתבקש…
גם אני, כשהייתי במצב שלך כבר לא האמנתי לכלום. לכן אני מבינה את הספקנות.
לא האמנתי שמשהו יכול להשתנות.
כשסוף סוף היה לי האומץ לוותר על הדיאטות, ירד לי האסימון – הדיאטות הן אלה שהכשילו אותי. בסופו של דבר – הן משמינות!
חוויתי את זה על בשרי, אבל אחרי מעל 3 עשורים של עבודה עם אלפי נשים שהיום חוות מידה גדולה של חופש ורווחה מול האוכל והמשקל, נשים שסבלו כמו שאני סבלתי (ואולי גם את עדיין סובלת), אני יודעת שיש אלטרנטיבה שפויה ואפשר לחיות בחופש מאוכל.
אהיה גלויה איתך – השיטה לא מתאימה לכל אחת. צריך אורך רוח וראש פתוח כדי להגיע לתוצאות – כל אחת והדרך שלה. ויחד עם זאת, השיטה מוכחת. תוכלי לעיין בעדויות של נשים אמיתיות, כמוני וכמוך, שהלכו על זה והרוויחו את החיים שלהן בחזרה.
אם את תוהה ומתלבטת “האם זה באמת יעבוד הפעם או ש”שוב אני עומדת להתאכזב מעוד ניסיון לא מוצלח?” זה מובן..
וגם מוכר לכל מי שמעוניינת בשינוי, אך גם חוששת מהלא נודע.
אולי זה המקום לגלות את הסוד על התמדה – הבעיה היא לא אצלך! זה קשור בשיטה הבלתי אנושית של הדיאטות שנוגדת את חוקי הטבע. כי האלמנט החשוב ביותר שמאפשר ליישם בהתמדה שינויים בהרגלי אכילה, בשביל להתמיד באופן האכילה הרצוי לך, תכנית הפעולה והדרך לשם חייבות להתאים לך. גם לגוף האישי שלך וגם לנפש הייחודית שלך. למי שאת.
מה שאני יכולה להתחייב עליו, אם תחליטי, שבתוכנית RESTART אתן לך כלים מעשיים ואפקטיביים בהתאמה אישית, להשתחרר מהתלות באוכל ולשים סוף לאכילה הרגשית, שיהפכו עם הזמן לטבע שני.
נכון שהטמעת המנגנון של ‘חופש מאוכל’ דורשת מוטיבציה פנימית וקפיצת אמונה, אבל אני עוזרת לך להחזיק אותם לאורך כל הדרך, גם ברגעים הקשים. ויחד עם זאת השימוש בכלים והשתתפות במסגרת תומכת-יישום – זה בידיים שלך.
לכן, אינני מבטיחה הבטחות לגבי דברים שאינם תלויים בי.
וזה, אולי המקום להגיד שיש נשים שמכאן ממשיכות בכוחות עצמם וחלקן בוחרות להצטרף לאחת ממסגרות ההמשך שתומכות ביישום של ‘חופש מאוכל’.
ויש מספר תוכניות שדואגות ש’חופש מאוכל’ תהפוך לדרך חיים פשוטה, יומיומית ומשמעותית עבורך – לתמיד!
נכון שאף שיטה לא מתאימה ל-100% מהאנשים. ‘חופש מאוכל’ היא שגרת חיים ללא דיאטה, משמעת או הימנעות ואיסורים, שקרוב לוודאי טרם התנסית בה. אם לא תנסי לא תדעי.
אבל אם התאכזבת עד היום מכל השיטות האחרות, ואינך מרוצה ממצבך כעת, הרי למעשה אין לך באמת מה להפסיד, חוץ מעודף משקל ואכילה רגשית (לא רצונית)..
לכן את מוזמנת לבדוק באופן אישי, אם שיטה זו אכן עונה על הצרכים שלך או לא. ועל הדרך את גם מקבלת כלים שעוזרים לך להעשיר ולשפר את איכות חייך.
כאמור התוכנית לא מתאימה לכל אחת, ולא כל אחת מתאימה לתוכנית. וגם לא תמיד זה בא לכל אחת “בול בזמן”.
בשיחת התאמה אישית נוכל לבחון את זה, כי גם אני מעדיפה לבדוק התאמה הדדית כדי שאוכל להתמקד ולתת את המיטב לנשים שהדרך הזו מתאימה להן והן באמת בשלות לכך.
אני גם מבטיחה לומר לך בכנות אם ארגיש שזה לא מתאים לך.
בנוסף, וממש בגלל שאלה זו, אני מאפשרת לך להתחיל, ואחרי שני מפגשים תוכלי להחליט בעצמך!
במידה ותרגישי שהיא לא מתאימה לך, תוכלי לקבל החזר יחסי של התשלום.
יש לך שאלה שלא עניתי עליה?
תוכלי לשאול אותי בשיחת הייעוץ החינמית שתתאמי איתי
נעים מאוד, אני אופירה שאול.
‘חופש מאוכל” הוא סיפור חיי. ושליחות חיי.
חופש ורווחה מול אוכל, ממנה נהנות כמוני, אלפי בוגרות ‘חופש מאוכל’.
לא תמיד הייתי בחופש מאוכל. הייתי עולה ויורדת במשקל כמו יו-יו במשך 20 שנה. פחדתי שאם אפסיק לפקח על האכילה שלי באדיקות, אם רק אוריד את הרגל מהברקס – אשמין עד שלא אוכל לעבור בדלת. קיוויתי
אבל לא האמנתי שמשהו יכול לעצור את הטירוף הזה. הייתי סקפטית שאי פעם יגיע היום בו יצא לי מהפה צירוף המילים – “לא תודה. אני לא רעבה”
ובאמת אתכוון למה שאני אומרת.
מה לא ניסיתי? הכל מהכל! ובכל זאת, אחרי כל ניסיון שוב חזרתי לנקודת ההתחלה. עם עוד כמה קילוגרמים.
הייתי בטוחה שמשהו בי דפוק. שאני חלשת אופי, פשוט האשמתי את עצמי בלי סוף. עם זאת לא הייתי מוכנה לוותר, הייתי מוכנה לעשות הכל כדי לשנות את המצב.
עד שהתחלתי לקלוט שמשהו פה לא הגיוני. התחלתי להפנים שאולי זה לא באמת אני – זו השיטה של הדיאטות, הקונספט של פיקוח-מבחוץ שמנוגדת לטבע. לכן לא הצלחתי. לכן אנשים לא מחזיקים מעמד וחיים מדיאטה לדיאטה. ואני הייתי בטוחה שזה רק אצלי.
כשסוף סוף היה לי האומץ לערער על השיטה, ירד לי האסימון – הדיאטות הן אלה שהכשילו אותי. בסופו של דבר – הן משמינות!
ולפני 40 שנה זה לא היה פופולרי לחשוב ככה.
היום כבר ברור – גם אם הדיאטות עובדות לזמן מה, בטווח הארוך הן משיגות את ההפך ממטרתן, ובדרך גם מחזקות את הפגיעה המתמשכת בביטחון העצמי.
חוויתי את זה על בשרי. ואחרי מעל 3 עשורים של עבודה עם אלפי נשים שהיום חוות מידה גדולה של חופש ורווחה מול האוכל והמשקל, נשים שסבלו כמו שאני סבלתי,
אני יודעת שיש אלטרנטיבה שפויה ואני מחוייבת לעזור להן לשנות מהשורש את הדפוסים הישנים של אכילה-השמנה-דימוי עצמי, בתהליך שמשפיע עמוקות
על כל חווית החיים שלהן, בכל התחומים.
‘חופש מאוכל’ מבחינתי הוא שליחות, מפעל חיים – אישי ומקצועי, של הלימה בין חיים של מודעות והתפתחות לבין הידע הנרחב בתחום האוכל והאכילה.
אני מאמינה שכשהתפתחות אישית היא דרך חיים, אין סיבה שלא תבוא לידי ביטוי גם בהתייחסות לתחום האכילה והמשקל, כמו בכל תחום בחיינו.
לכן חשוב לי לחיות את הכלים שאני מלמדת, וגם להמשיך כל הזמן ללמוד ולהתפתח.
אל ‘חופש מאוכל’ אני מביאה את החוויות, התובנות והניסיון מהתהליך האישי שלי ושל מאות נשים שחיות בחופש מאוכל,
ומהכשרתי כנטורופתית ומוסמכת ברפואה סינית, כמאסטר אווטר®, הנחיית קבוצות, פסיכותרפיה-גופנית ואימון אישי.
אני יודעת ומבינה, מתוך כך שהייתי שם בעצמי, שמערכת היחסים עם אוכל יכולה להיות מקור להרבה קושי, כאב ותחושת כשלון.
אבל אני גם יודעת, מתוך כך שעשיתי זאת בעצמי, שמערכת היחסים עם אוכל יכולה להיות גם פתח לעולם-פנימי-מרתק, והזדמנות – להחליף את מערכת היחסים הכואבת עם אוכל ומשקל, ולחוות אותה עם חופש, שמחה ושלווה.
גם אם את סקפטית, כמו שאני הייתי, אני מזמינה אותך לעשות קפיצת אמונה ולהצטרף אלי, כדי לגלות יחד, איך מערכת היחסים שלך עם אוכל יכולה להיות ברכה גדולה מאד בחייך.