ב’חופש מאוכל’ לא עושים דיאטה או מקפידים על תוכנית תזונה מסוימת. מדובר בשינוי שממתן את האכילה הרגשית ומוציא אותנו ממעגל ההשמנה – אנחנו מלמדות את עצמנו לחזור להזין את הגוף מתוך הקשבה לצרכים שלו, ללא הימנעות ממאכלים אהובים או חוקים נוקשים. כך הרגלי האכילה משתנים ומתחלפים באופן טבעי בהרגלים מיטיבים, בלי צורך יומיומי להאבק באוכל או קושי להתמיד (שבמקרה שלנו ההתמדה היא built in כחלק מהדרך המותאמת בדיוק לך), והמשקל מאזן את עצמו בקצב שנכון לגוף.

לכן אני לא יכולה לומר לך אם, מתי וכמה תרדי במשקל. זה תלוי בשינוי שאת מאפשרת לעצמך, ולגוף שלך, שיודע מה טוב לו. (אם מישהו מבטיח לך מידע כזה לא הייתי מאמינה לו – הוא לא באמת יודע. גם אני לא יודעת. רק הגוף שלך יודע!).

החדשות הטובות הן, שכל קילו שיורד – לא חוזר. ועוד לפני שהגעת לקו הסיום, את כבר בשלום עם האכילה והמשקל שלך, וממשיכה לאפשר לגוף להמשיך לאזן את עצמו למשקל שמתאים לו, ולך.

על פניו – התוכנית מתאימה לכל מי שנושא המשקל, האוכל והאכילה מעסיקים אותה יתר על המידה ורוצה שקט בראש מעניינים של אוכל ומשקל.

אבל…, וזה אבל גדול ומשמעותי, אהיה כנה איתך. 

התוכנית לא מתאימה לכל אחת.

היא לא מתאימה למי שמחפשת לרזות באופן מיידי (לקראת החתונה הקרבה או לבר-מצווה וכד’), למי שמחפשת תוכנית מהירה לירידה במשקל או למי שמחפשת מסגרת ש’תחזיק אותה’ ותעזור לה לגבי סוגי מזון, בשקילה יומית או ספירת קלוריות.

זאת מסגרת שמתאימה בעיקר למי שנמאס לה מהיו-יו במשקל וכבר מבינה שהשלת קילוגרמים בשיטת ה’זבנג וגמרנו’ לא באמת מחזיקה לאורך זמן, שנדרש משהו אחר בתכלית, ומוכנה להעמיק ולהגיע לשורש הבעיה כדי לחולל שינוי פנימי, מהותי ועמוק באיכות החיים – בתחום האכילה ולא רק… 

אם את מעונינת לאהוב את עצמך יותר ולהיות שלמה עם עצמך, התוכנית בשבילך. כי חופש מאוכל הוא… לא רק חופש מאוכל, אלא חופש גם בתחומים אחרים, חלקם עמוקים אפילו יותר מבעיית האוכל והמשקל, שדרכה הם באים לביטוי.

את יכולה להקשיב לסיפורים של נשים אמיתיות שבחרו בחופש מאוכל ולראות עד כמה השינוי הוא מערכתי, רוחבי ועמוק.

תוכנית הליווי RESTAET, כאמור, היא לא תוכנית הרזיה. היא תוכנית שינוי פנימי – בהתאמה אישית, שאחת מתוצאות הלוואי שלה היא חזרה למשקל אופטימלי, ולכן מאפשרת להתמיד לכל החיים כשכל אחת מגיעה לתוצאה באופן אחר. 

אצל חלק מהנשים השינוי בא לידי ביטוי בהשלת משקל. אצל חלק – חזרה לאכילה שפויה ומידה גדולה יותר של חופש מול אוכל (שקט בראש מדאגות ביחס לאוכל). חלק לומדות לקבל את מה שיש ומפסיקות להילחם סוף סוף. כמעט כולן זוכות לאהוב את עצמן יותר…  – או שילוב של כל אלה. כל אחת והמסע שלה. כל אחת ואתגרי החיים שלה והשיעור שהאוכל בא ללמד אותה, במסע ההתפתחות המדהים שלה בחיים. 

לא בכדי בוגרות ‘חופש מאוכל’ מדברות על מסע משנה חיים. השינוי שהן חוות בתהליך הוא חובק חיים, טרנספורמציה אמיתית בכל תחומי החיים , מאחר והוא נוגע במקור הבעיה ומטפל בשורש. 

יש שהופתעו לגלות שמסעות השופינג נעלמו, יש שנגמלו מעישון, יש כאלו שהקריירה שלהן תפסה כיוון מרענן, הגשימו זוגיות או חל שיפור משמעותי במערכות יחסים קיימות – יותר גבולות, פחות ריצוי והרבה יותר כבוד והערכה.

🙂 כן… התפתחות אישית, דרך האוכל – כמה וכמה ‘ציפורים’ בבת אחת.

‘חופש מאוכל’ נולדה כדי לשים סוף אחת ולתמיד למחשבות המטרידות האינסופיות על אוכל-אכילה-משקל, גם כשיש כבר ירידה מוצלחת במשקל – היות והחשש מהשמנה חוזרת לא נעלם. לשם כך נדרש לעשות “ריפוי שורש” מערכתי ויסודי ביחסים שלנו עם אוכל, והגוף, מאחר ואני מאמינה שהאישיו שלנו עם אוכל והמאבק רב השנים, לא יכול להיפתר רק בהתייחסות להיבט הפיזי – התנהגותי (מה אוכלים, מתי וכמה), וללא התייחסות עמוקה להיבט הרגשי והתודעתי. 

לכן אני לא מציעה להימנע ממאכלים אהובים או לנקוט בהגבלות נוקשות (שבמילא אי-אפשר לעמוד בהן לאורך זמן), אלא ללמוד מחדש, צעד צעד, בסבלנות, את רזי האכילה הקשובה לצרכי הגוף, ולאכול בכייף, בראש שקט, לפי הנוסחה של הטבע לאכילה שפויה.

אחד הרעיונות המרכזיים בשיטה הוא ללמוד איך לחזור לאכילה שפויה (כך נולדנו), על ידי התחקות אחרי ההתנהלות שלנו עם אוכל וסיפוק מענה לצרכים הרגשיים – ללא אוכל. בכך  אנחנו גם מחזירות לעצמנו את הגישה לאיכויות ולעוצמות שלנו ונהנות מפניות ושקט בראש מדאגות על אוכל והשמנה.

בעוד תכניות אחרות קובעות לך תפריטים (אגב, גם אלו שמבטיחות לך שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה) ומגדירות כמה ומתי לאכול או כמה ספורט לעשות, ‘חופש מאוכל’ מתחיל מבפנים החוצה – עוסק במה שקורה בפנים, ביחסים עם אוכל ועם הגוף ובהקשבה אליו. 

רובנו כל כך מורגלות במחשבה שהדרך היחידה לרזות היא דרך הימנעות, וסבל, שקשה לרוב האנשים בכלל לתפוס שיש גם דרך אחרת, פשוטה יותר, ומהנה.

נכון, הדרך כרוכה בקפיצת אמונה (אותה אני מחזיקה בשבילך כשהיא קצת מתערערת…עד שהיא שלך), מוכנות ללמוד את תבונת הגוף ולהיות בתהליך סבלני של ריפוי, מתוך הקשבה לגוף, כדי לאפשר לו לאזן את עצמו בקצב שלו.

אני מבינה אותך. גם אני כבר ‘ידעתי הכל’ – מה צריך לאכול, מתי וכמה (למדתי ועסקתי בתזונה!), אבל הפער בין כל הידע והמודעות שהיתה לי לבין חוסר היכולת שלי ליישם ולהוציא את כל זה לפועל, רק הגבירה אצלי את התסכול, שהפך לחווית חיים ולדרך ללא מוצא בשבילי.

מה שהבנתי עם הזמן, שאם אני לא מיישמת מה שאני ‘יודעת’ – אני לא באמת יודעת, או שחסרה לי חוליה בשרשרת שמאפשרת יישום.

לכן, בעיני השאלה שחשוב לשאול היא לא “מה את כבר יודעת”, אלא “כמה מהידע שלך מיושם כבר ביומיום ואפקטיבי בחיים שלך”.

גם אם את כבר מבינה ש”הכל בראש”, ונדרש שינוי תפיסתי, ואת יודעת מה צריך לאכול וכמה – משהו עדיין חסר כדי שתוכלי ליישם. וגם כשיודעים, קשה מאד לעשות את זה לבד. אני מאמינה, שמה שיש לי לחדש ולתרום לך, מלבד ‘ידיעה אחרת’, הם לפחות 3 דברים “קטנים” שהם מעבר לידיעה, שעושים שינוי גדול:

1. מסגרת תומכת לשינוי מהפכני – לדרך שהפוכה מדיאטות ב 180⁰.
2. שיטה מעשית מוכחת ומובנית, עשירה בטכניקות משנות חיים, שאם תקחי אפילו רק כמה מהן ליום-יום שלך, כבר תרגישי שינוי משמעותי. 
3. ניסיון מקצועי של מעל שלושה עשורים ואלפי נשים שהחזירו לעצמן את החיים ונהנות משקט, רווחה וחופש – עם האוכל והמשקל שלהן. מהן אני שומעת שוב ושוב: “יש הרבה תכניות שם בחוץ, אבל אף אחת מהן לא דומה אפילו לדרך חופש מאוכל”.

אנחנו לוקחות את כל מה שאת כבר יודעת והופכות בו ואותו – up side down מתוך הבנה שאם כל כך הרבה ניסיונות לא צלחו, כנראה נדרש לעשות משהו שונה לחלוטין. כי, כמו שאלברט איינשטיין אמר: “אי שפיות זה לעשות אותו דבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות”. לכן אין טעם לעשות שוב ושוב ‘עוד מאותו הדבר’ שפשוט לא עובד.

אני חושבת שזה הדבר היפה ביותר בגישת ‘חופש מאוכל’ לא צריך כוח רצון, רק רצון. 

כי את צודקת, התלות בכוח הרצון זו בדיוק הסיבה שדיאטות לא עבדו לך לאורך זמן.

אי אפשר, וזה גם ממש לא הוגן, להעביר חיים שלמים בהגבלות ואיסורים. 

אם אנחנו מסתכלים על א.נשים רזים באופן טבעי, למרות שהן אוכלים מה שבא להם הם לא צריכים להפעיל כוח רצון, נכון? 

זו פשוט מציאות קיימת. 

ולא, זה לא בהכרח קשור לחילוף החומרים או הגנטיקה שלהם, הם פשוט חושבים ומתנהלים אחרת! 

זה בדיוק מה שתוכנית RESTART מאפשרת לך – להחזיר לעצמך את ה’טבע הרזה’ שנולדת איתו, כך שיהפוך לטבע שני גם בשבילך.

לאט לאט, בקצב טבעי ובלי לחץ, ההרגלים האוטומטים של הרזים מטבעם יחליפו את הרגלי האכילה הרגשית האוטומטים שלך היום, שכל כך מקשים לחיות בשקט עם אוכל. וכשיורדים במשקל, שומרים על ההישג יציב לתמיד.

כן. החדשות הטובות הן, שניתן ללמוד מחדש לאכול לפי צרכי הגוף בקלות ובטבעיות, גם אם עברו שנים רבות מאז אכלת כך (אולי כילדה או נערה, לפני שנים רבות).

וכן, ניתן לחזור ולהפוך את האכילה לפי צרכי הגוף להתנהלות הטבעית שלך.

ולפני שאת אומרת לי שזה בטח (עניין של) גנים ומבנה גוף, או כוח רצון והתמדה – גם אני חשבתי ככה, וגיליתי שזה לא מדויק, זאת לא באמת גזירת גורל. כמוני גילו עוד אלפי נשים שבזכות מנגנון השינוי השאירו מאחור את המנטליות ה’שמנה’ (המשמינה), והתחילו ‘לחשוב רזה’. הן נוכחו לגלות שאפשר לחזור ולסמוך על הגוף ולתת לו, בלי לחץ, לאזן את עצמו למשקל שפוי, ולשמור על השינוי לתמיד בלי מלחמות ובלי לפחד להשמין. בלי יו-יו שעולה ויורד במשקל. 

זהו פתרון בלתי הפיך – שינוי שנשאר איתך לתמיד. זו גם הדרך הטובה ביותר בה ניתן לשנות את הסיפור שלך עם אוכל ולהפוך את האישיו עם אוכל לנון-אישיו, אחת ולתמיד.

תופתעי לגלות שבדרך הזו גם התמדה היא נון-אישיו.

בתוכנית RESTART אנחנו עוברות דרך תחנות סדורות ומטמיעות בחיים החדשים שלך את מנגנון השינוי במטרה לשחרר אותך מהאכילה האוטומטית ולפנות מקום לאוטומט חדש – להרגלים חדשים, ולהתנהלות כזאת, שכשהיא מוטמעת, לא תצטרכי להתאמץ לזכור או לדבוק בה. היא הופכת לטבע שני עבורך.

זה, כמובן, דורש ממך להזמין את העתיד אל תוך ההווה, להיות סבלנית לתהליך וסובלנית כלפי עצמך, לעשות מעת לעת קפיצת אמונה ולבטוח במנגנון השינוי שאני מציעה, עד שהוא פשוט הופך להיות ההתנהלות האוטומטית שלך, כמו נהיגה או כמו ההרגל שלך לצחצח שיניים בוקר וערב.

בהחלט. בתוכנית את עושה RESTART לכל המערכת. את מחליפה את המנטליות המשמינה ב’תודעה רזה’, ומגלה פתרונות חלופיים לאכילה רגשית ובכלל – להרגל לנשנש.

תמצאי שלא רק שאת לא זקוקה לזה, לא רק שזה לא משתלט עליך, גם תגלי שההרגלים האלה הם היסטוריה. כשתלמדי לאכול במודע (ובמידה) ולהנות מהאוכל, כבר לא תזדקקי ל”ניחומים הקטנים” האלה, והם יעלמו מעצמם.

בטח! אבל אל תאמיני רק לי, תראי את כל העדויות בדף 🙂

שיטת ‘חופש מאוכל’ נולדה על בסיס הניסיון האישי והמקצועי שלי והיא עזרה לי להשיל מעל 20 ק”ג עקשנים ומטרידים ואני שומרת על המשקל הזה מאז 1985. 

אבל זה כלום לעומת אלפי נשים שנהנות משקט בראש וחופש מאוכל.

השיטה אכן עובדת. 

חשוב לשאול תחילה את השאלה: מה זו הצלחה? 

אכן מטרתן העיקרית של רוב הנשים שמגיעות ללמוד ולהטמיע את שיטת ‘חופש מאוכל’, היא לרדת במשקל. זאת בד”כ ההצלחה לה מייחלים. 

יש המבינות שאכילת היתר או ההתעסקות הבלתי פוסקת באכילה היא גם בעיה בפני עצמה, אבל רובנו עדיין מקוות לקסם שיפתור בדרך נס את בעיית המשקל. אז, למרות שתחושת החופש (עם אוכל ועם הגוף) מרגישה כמו נס (!), עדיין יש דרך ללמוד ומיומנות להטמיע כדי לאפשר לגוף לרזות , והפעם כפתרון ארוך טווח. 

מי שמוכנה להיפתח לדרך חדשה ומהפכנית בתהליך מעמיק ומרתק, תצליח ותגשים את מטרותיה. עם זאת, השיטה לא מתאימה לכל אחת – לכן חשוב שנברר את זה בשיחת התאמה הדדית, כך שנוכל לבחון זאת ביחד.

שיטה מובנית – לחולל שינוי מהיסוד, בלתי הפיך, זה באמת מורכב, וכשיש תוכנית פעולה שיטתית ומובנית, תומכת-יישום, הדרך ברורה והרבה יותר פשוטה.. 

הדרכה מקצועית – רוב הנשים שמצליחות לא עושות את זה לבד! הן מוכנות לבקש עזרה ולקבל תמיכה בדרך.

התאמה אישית – כלים שונים מתאימים לנשים שונות – לכן נדרשת התייחסות אישית כדי ליצור לך מסלול מותאם למי שאת, כזה שלא יהווה אתגר להתמיד בו אלא ישתלב בחיי היומיום שלך.

קבוצת שוות – להיות חלק מקבוצה אינטימית של נשים שמבינות אותך והולכות יחד בדרך, מספקת מסגרת למידה עצמית ומעשית על עצמנו – חשובה מאין כמוה, מסגרת שגם עוטפת ותומכת, ומעוררת השראה ומוטיבציה להתקדם ולהצליח.

אני עובדת בתהליכים סדנאיים עם קבוצות כבר שנים,

ובכל פעם אני מופתעת מחדש מהתהליך הקסום שקורה בהן.

כאילו יש איזה מלאך שתפקידו לדאוג שהאנשים הנכונים יגיעו לקבוצה הנכונה.

ההצלחה של נשים להטמיע את מנגנון השינוי מגיעה מתוך שילוב של ידע, דרך עבודה תודעתית ורגשית, ודרך תרגול וחוויה בקבוצה קטנה ואינטימית כך שאני יכולה להגיע לכל אחת ואחת – ממש חשובים לסוג כזה של תהליך. 

תמיד, אבל תמיד, נוצר חיבור מיוחד בין המשתתפות שעוסקות בעניינים ש”זר לא יבין זאת”.

לא חייבים כלום! כל אחת משתפת ונחשפת במידה שמתאימה לה.

יחד עם זאת האוירה בקבוצה והחיבור ליתר המשתתפות הם כאלה, שזה טבעי לכל אחת לשתף, וכך גם את לומדת הרבה יותר על עצמך.

עדיין את תבחרי איך ומה מתאים לך לעשות ולקחת מכל מפגש וממגוון הכלים.

נכון, אין את החיבוקים והדיבורים בהפסקות, שברור שיש להם ערך. עם זאת, גם בזום מתקיימת אינטימיות ומתאפשרת היכרות עמוקה אחת עם השניה, ויש גם יתרון בכך, שהרבה יותר נוח להרבה נשים להגיע, בלי להצטרך לקחת יום חופש. 

מעבר לכך, יש יתרון גם בהקשר לעבודה בסביבה הטבעית שלך, שבוודאי גם מאתגרת אותך לפעמים, ומספקת לך את הטריגרים שמתוכם את פועלת, ומתרגלת בגינם גם בזמן הסדנה.

גם אני לא האמנתי. הייתי מאד סקפטית, וזה טבעי…

אחרי כל כך הרבה שנים, וניסיונות, להילחם בגוף להוריד משקל, טבעי שיהיה לך ספק גדול, “למה שיצליח הפעם?”.

קשה להאמין או אפילו לדמיין שגרת חיים, שבה נעלמה לחלוטין המועקה סביב אוכל והמשקל, מבלי שתהייה לנו הוכחה חותכת שזה באמת אפשרי. לכן להיות סקפטית זה לגמרי טבעי. אפילו מתבקש… 

גם אני, כשהייתי במצב שלך כבר לא האמנתי לכלום. לכן אני מבינה את הספקנות.

לא האמנתי שמשהו יכול להשתנות. 

כשסוף סוף היה לי האומץ לוותר על הדיאטות, ירד לי האסימון – הדיאטות הן אלה שהכשילו אותי. בסופו של דבר – הן משמינות! 

חוויתי את זה על בשרי, אבל אחרי מעל 3 עשורים של עבודה עם אלפי נשים שהיום חוות מידה גדולה של חופש ורווחה מול האוכל והמשקל, נשים שסבלו כמו שאני סבלתי (ואולי גם את עדיין סובלת), אני יודעת שיש אלטרנטיבה שפויה ואפשר לחיות בחופש מאוכל.

אהיה גלויה איתך – השיטה לא מתאימה לכל אחת. צריך אורך רוח וראש פתוח כדי להגיע לתוצאות – כל אחת והדרך שלה. ויחד עם זאת, השיטה מוכחת. תוכלי לעיין בעדויות של נשים אמיתיות, כמוני וכמוך, שהלכו על זה והרוויחו את החיים שלהן בחזרה.

אם את תוהה ומתלבטת “האם זה באמת יעבוד הפעם או ש”שוב אני עומדת להתאכזב מעוד ניסיון לא מוצלח?” זה מובן.. 

וגם מוכר לכל מי שמעוניינת בשינוי, אך גם חוששת מהלא נודע. 

אולי זה המקום לגלות את הסוד על התמדה – הבעיה היא לא אצלך! זה קשור בשיטה הבלתי אנושית של הדיאטות שנוגדת את חוקי הטבע. כי האלמנט החשוב ביותר שמאפשר ליישם בהתמדה שינויים בהרגלי אכילה, בשביל להתמיד באופן האכילה הרצוי לך, תכנית הפעולה והדרך לשם חייבות להתאים לך. גם לגוף האישי שלך וגם לנפש הייחודית שלך. למי שאת.

מה שאני יכולה להתחייב עליו, אם תחליטי, שבתוכנית RESTART אתן לך כלים מעשיים ואפקטיביים בהתאמה אישית, להשתחרר מהתלות באוכל ולשים סוף לאכילה הרגשית, שיהפכו עם הזמן לטבע שני. 

נכון שהטמעת המנגנון של ‘חופש מאוכל’ דורשת מוטיבציה פנימית וקפיצת אמונה, אבל אני עוזרת לך להחזיק אותם לאורך כל הדרך, גם ברגעים הקשים. ויחד עם זאת השימוש בכלים והשתתפות במסגרת תומכת-יישום – זה בידיים שלך. 

לכן, אינני מבטיחה הבטחות לגבי דברים שאינם תלויים בי. 

וזה, אולי המקום להגיד שיש נשים שמכאן ממשיכות בכוחות עצמם וחלקן בוחרות להצטרף לאחת ממסגרות ההמשך שתומכות ביישום של ‘חופש מאוכל’.

ויש מספר תוכניות שדואגות ש’חופש מאוכל’ תהפוך לדרך חיים פשוטה, יומיומית ומשמעותית עבורך – לתמיד!

נכון שאף שיטה לא מתאימה ל-100% מהאנשים. ‘חופש מאוכל’ היא שגרת חיים ללא דיאטה, משמעת או הימנעות ואיסורים, שקרוב לוודאי טרם התנסית בה. אם לא תנסי לא תדעי. 

אבל אם התאכזבת עד היום מכל השיטות האחרות, ואינך מרוצה ממצבך כעת, הרי למעשה אין לך באמת מה להפסיד, חוץ מעודף משקל ואכילה רגשית (לא רצונית).. 

לכן את מוזמנת לבדוק באופן אישי, אם שיטה זו אכן עונה על הצרכים שלך או לא. ועל הדרך את גם מקבלת כלים שעוזרים לך להעשיר ולשפר את איכות חייך.

כאמור התוכנית לא מתאימה לכל אחת, ולא כל אחת מתאימה לתוכנית. וגם לא תמיד זה בא לכל אחת “בול בזמן”.

בשיחת התאמה אישית נוכל לבחון את זה, כי גם אני מעדיפה לבדוק התאמה הדדית כדי שאוכל להתמקד ולתת את המיטב לנשים שהדרך הזו מתאימה להן והן באמת בשלות לכך. 

אני גם מבטיחה לומר לך בכנות אם ארגיש שזה לא מתאים לך.

בנוסף, וממש בגלל שאלה זו, אני מאפשרת לך להתחיל, ואחרי שני מפגשים תוכלי להחליט בעצמך! 

במידה ותרגישי שהיא לא מתאימה לך, תוכלי לקבל החזר יחסי של התשלום.